Thành phần trong cơ thể là gì
Phân tích Thành phần cơ thể là một phương pháp mô tả cấu trúc vật chất của cơ thể.
Thành phần trong cơ thể là gì?
Thành phần cơ thể là một phương pháp mô tả cơ thể được tạo nên từ những gì. Nó bao gồm chất béo, protein, khoáng chất và nước trong cơ thể. Nó cũng mô tả cân nặng chính xác hơn chỉ số BMI. Phân tích thành phần cơ thể có thể chính xác cho thấy sự thay đổi về khối lượng mỡ, khối lượng cơ và tỷ lệ mỡ cơ thể. Điều này có thể giúp xác thực các dịch vụ như huấn luyện cá nhân, chăm sóc bệnh nhân và sức khỏe doanh nghiệp.
Hiện đại trong việc Kiểm tra sức khoẻ
Khi bạn đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc chỉ muốn xem mình khỏe mạnh như thế nào, có lẽ bạn sẽ làm một trong hai việc: bước lên cân hoặc tính toán chỉ số BMI của mình. Nhưng thực tế, những phương pháp này không cho bạn biết gì về sức khỏe của bạn – tất cả những gì cân nặng và BMI làm là so sánh cân nặng của bạn với một tiêu chuẩn không phù hợp với mục tiêu cá nhân của bạn.
Khi bạn cố gắng trở nên khỏe mạnh hơn, rất có thể bạn sẽ giảm mỡ và tăng cơ. Nhưng chỉ số BMI và cân nặng không phân biệt được giữa cơ và mỡ. Vậy làm thế nào bạn có thể? Thông qua phân tích thành phần cơ thể.
Phân tích thành phần cơ thể là một phương pháp mô tả cơ thể được cấu tạo từ những gì, phân biệt giữa chất béo, protein, khoáng chất và nước trong cơ thể để cung cấp cho bạn một bức tranh tổng quan về sức khỏe của bạn. InBody hoạt động trong lĩnh vực phân tích thành phần cơ thể và chúng tôi ở đây để dạy bạn tầm quan trọng của nó trong thời đại ngày nay để giúp bạn đạt được các mục tiêu sức khỏe từ bên trong ra ngoài.
Thành phần trong cơ thể là gì?
Thành phần cơ thể được sử dụng để mô tả tỷ lệ phần trăm chất béo, xương, nước và cơ trong cơ thể người. Hai người cùng giới tính và cân nặng có thể trông hoàn toàn khác nhau vì họ có thành phần cơ thể khác nhau.
Thành phần cơ thể và tăng trưởng là những yếu tố chính của sức khỏe ở cả cá nhân và dân số. Đại dịch béo phì đang diễn ra ở trẻ em và người lớn đã làm nổi bật tầm quan trọng của việc hiểu mức độ mỡ cơ thể đối với sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Tuy nhiên, các thành phần khác của thành phần cơ thể cũng ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe và việc đo lường nó ngày càng có giá trị trong thực hành lâm sàng.
Những người phụ nữ này đều là vận động viên chuyên nghiệp ở đỉnh cao sự nghiệp. Mặc dù cân nặng và chỉ số BMI có thể cho thấy họ thừa cân hoặc thậm chí thiếu cân, nhưng thực tế họ đang ở thời điểm đỉnh cao của phong độ thi đấu.
Tại sao bạn cần phân biệt giữa cơ và mỡ?
Các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng quá nhiều mỡ là một nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Các vấn đề như huyết áp cao, lipid máu cao (chất béo và cholesterol), tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn hô hấp, bệnh túi mật và vô số vấn đề sức khỏe khác đều liên quan đến béo phì.
Đại dịch béo phì đang diễn ra ở trẻ em và người lớn đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc biết lượng mỡ cơ thể của một người đối với sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Một phần quan trọng trong việc hiểu sức khỏe của người dùng là phân biệt giữa những gì lành mạnh và những gì không, đặc biệt là khi nói đến chất béo.
Thường người ta cho rằng có càng ít mỡ càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc gầy không tự động giảm nguy cơ sức khỏe của một người. Gầy có nghĩa là cân nặng thấp hơn giá trị khuyến nghị trong bảng cân nặng theo độ tuổi và chiều cao. Tuy nhiên, gầy khỏe liên quan đến thành phần cơ, xương và mỡ của trọng lượng cơ thể của một người. Gầy khỏe tự nhiên cho thấy sự phát triển khối lượng cơ lớn hơn so với gầy.
Hiểu rõ sự khác biệt giữa gầy, cân đối (nhiều cơ-ít mỡ), thừa cân và béo phì là điều quan trọng đối với các chuyên gia y tế để:
Cung cấp dữ liệu cơ bản cho tư vấn dinh dưỡng và điều trị béo phì.
Phát triển hồ sơ thể lực hoàn chỉnh cho khách hàng.
Giám sát việc giảm mỡ cơ thể và tăng cường cơ bắp nhờ tập luyện/chế độ ăn uống.
Mô tả những thay đổi do tăng trưởng, phát triển, trưởng thành và lão hóa.
Vậy làm cách nào để bạn đo lường chỉ số sức khoẻ?
Phương pháp BMI là một phương pháp đã lỗi thời
Chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) là một phương pháp phổ biến được sử dụng để đánh giá sức khỏe của một cá nhân bằng cách so sánh lượng cân nặng họ mang theo với chiều cao của cá nhân đó. Trong ý nghĩa cơ bản nhất, BMI có thể hữu ích để xác định những người có nguy cơ sức khỏe tăng lên do tích tụ mỡ thừa. Mặc dù được sử dụng rộng rãi trong thực hành lâm sàng, BMI có nhiều hạn chế và là một công cụ theo dõi sự thay đổi cân nặng kém vì không có cách nào để xác định xem sự thay đổi cân nặng của bạn là ở mỡ hay cơ. Đó là vì BMI được tính đơn giản bằng cách chia cân nặng của một người tính bằng kg cho chiều cao của họ: BMI = kg/m2 Dự đoán sức khỏe hoặc tỷ lệ tử vong bằng một con số duy nhất như BMI đơn giản hóa các nguy cơ sức khỏe và bỏ qua các yếu tố quan trọng góp phần vào sức khỏe tích cực. Các công nghệ mới có thể tách trọng lượng cơ thể thành các thành phần cụ thể có thể được kiểm tra riêng biệt, như DSM-BIA.
Tập trung vào tỷ lệ mỡ cơ thể thay thế
Khi bạn chuyển xa khỏi BMI, bạn nên tập trung vào tỷ lệ mỡ cơ thể mà bạn có ở cân nặng của mình. Tại InBody, chúng tôi gọi đây là PBF (tỷ lệ mỡ cơ thể).
Hiện chưa có sự đồng thuận về mức mỡ cơ thể tối ưu cho sức khỏe (lượng mỡ lưu trữ giúp tối ưu hóa sức khỏe bằng cách giảm thiểu nguy cơ mắc các tình trạng hoặc bệnh lý bất lợi) đối với dân số nói chung.
Khoảng mỡ cơ thể bình thường được cung cấp bởi InBody được đặt ở mức 10-20% đối với nam giới (15% là lý tưởng) và 18-28% đối với nữ giới (23% là lý tưởng).